健康管理は、食事の管理から。ドライフルーツのカリウムの内訳

ドライフルーツのカリウムの内訳グラフ

カリウムの内訳グラフ

• パパイア （30%）
• イチゴ （24.3%）
• マンゴー （24.3%）
• パイナップル （21.4%）

カリウムとは

カリウムは、ナトリウムの排出を促す栄養素です。
ナトリウムの摂りすぎによる高血圧や食欲不振などを防ぎます。

不足すると･･･
疲れやすくなったり、めまい、食欲不振、高血圧などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
カリウムはナトリウムの排出を促す栄養素なので、ナトリウムとの摂取バランスが重要です。
特にナトリウム不足の人は、カリウムだけを過剰に摂取しないよう注意しましょう。

一覧表

パパイア	5g	10.5	mg	30	%
イチゴ	5g	8.5	mg	24.3	%
マンゴー	5g	8.5	mg	24.3	%
パイナップル	5g	7.5	mg	21.4	%