健康管理は、食事の管理から。にんじんとこんにゃくの金平のカリウムの内訳

にんじんとこんにゃくの金平のカリウムの内訳グラフ

カリウムの内訳グラフ

• にんじん （76.6%）
• 濃口しょうゆ （10.2%）
• 板こんにゃく （9.4%）
• ゴマ （3.5%）
• 料理酒 （0.31%）
• その他 （0.04%）

カリウムとは

カリウムは、ナトリウムの排出を促す栄養素です。
ナトリウムの摂りすぎによる高血圧や食欲不振などを防ぎます。

不足すると･･･
疲れやすくなったり、めまい、食欲不振、高血圧などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
カリウムはナトリウムの排出を促す栄養素なので、ナトリウムとの摂取バランスが重要です。
特にナトリウム不足の人は、カリウムだけを過剰に摂取しないよう注意しましょう。

一覧表

にんじん	65g	176	mg	76.6	%
濃口しょうゆ	6g	23.4	mg	10.2	%
板こんにゃく	65g	21.5	mg	9.4	%
ゴマ	2g	8	mg	3.5	%
料理酒	5g	0.7	mg	0.31	%
砂糖（上白糖）	5g	0.1	mg	0.04	%
ごま油	2g	0	mg	0	%