健康管理は、食事の管理から。コーンサラダのカリウムの内訳

コーンサラダのカリウムの内訳グラフ

カリウムの内訳グラフ

• ミニトマト （40.9%）
• キャベツ （18.8%）
• 枝豆 （17.3%）
• とうもろこし （13.6%）
• きゅうり （9.4%）

カリウムとは

カリウムは、ナトリウムの排出を促す栄養素です。
ナトリウムの摂りすぎによる高血圧や食欲不振などを防ぎます。

不足すると･･･
疲れやすくなったり、めまい、食欲不振、高血圧などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
カリウムはナトリウムの排出を促す栄養素なので、ナトリウムとの摂取バランスが重要です。
特にナトリウム不足の人は、カリウムだけを過剰に摂取しないよう注意しましょう。

一覧表

ミニトマト	大3個	174	mg	40.9	%
キャベツ	40g	80	mg	18.8	%
枝豆	15g	73.5	mg	17.3	%
とうもろこし	20g	58	mg	13.6	%
きゅうり	20g	40	mg	9.4	%