健康管理は、食事の管理から。寿司 ［軍艦しらす］ 1貫のエネルギーの内訳

寿司 ［軍艦しらす］ 1貫のエネルギーの内訳グラフ

エネルギーの内訳グラフ

• 米・もち米 （71.2%）
• しらす干し （21.8%）
• 焼きのり （6%）
• 米酢 （0.97%）

エネルギーとは

生命が活動を行っていくために必要な「燃料」のことです。
食べ物から燃料を補給し、運動することで燃料を消費します。

不足すると･･･
免疫の低下や、体力の低下が懸念されます。
たとえダイエット中であっても、基礎代謝に必要な最低カロリーを摂取しなければ、エネルギー不足となり、健康を維持することはできません。

摂りすぎると･･･
使い切れない余剰エネルギーが脂肪などに蓄積され、肥満の原因となります。

一覧表

米・もち米	20g	33.6	kcal	71.2	%
しらす干し	大さじ1杯	10.3	kcal	21.8	%
焼きのり	大0.5枚	2.8	kcal	6	%
米酢	1g	0.46	kcal	0.97	%