健康管理は、食事の管理から。具だくさん豚汁の食物繊維の内訳

具だくさん豚汁の食物繊維の内訳グラフ

食物繊維の内訳グラフ

• ごぼう （32%）
• にんじん （22.8%）
• ぶなしめじ （18.2%）
• 米みそ（甘） （14.1%）
• 里いも （12.9%）

食物繊維とは

食物繊維は、排便の促進やコレステロールの低下などに役立ちます。
日本人は不足しがちなので積極的に摂りましょう。

不足すると･･･
便秘やコレステロール・血糖値の上昇を引き起こす場合があります。
水分と一緒にしっかり摂るようにしましょう。

摂りすぎると･･･
摂りすぎの心配はありません。

一覧表

ごぼう	40g	2.3	g	32	%
にんじん	65g	1.6	g	22.8	%
ぶなしめじ	35g	1.3	g	18.2	%
米みそ（甘）	大さじ1杯	1	g	14.1	%
里いも	40g	0.92	g	12.9	%
豚モモ	30g	0	g	0	%
ごま油	1g	0	g	0	%
カツオだし	1カップ	0	g	0	%