健康管理は、食事の管理から。塩ラーメンの食塩相当量の内訳

塩ラーメンの食塩相当量の内訳グラフ

食塩相当量の内訳グラフ

• 食塩 （66.8%）
• ラーメン（生） （27%）
• 鶏ガラだし （4.5%）
• 鯨肉 （1.3%）
• 水菜 （0.34%）

食塩相当量とは

食塩は、ナトリウムと塩素からできています。
これらは体内の水分量を調節する働きをしており、生命の維持に欠かせない大切な栄養素です。

不足すると･･･
倦怠感や食欲不振を引き起こします。

摂りすぎると･･･
体がむくんだり、高血圧や胃癌などの原因となります。

一覧表

食塩	小さじ0.5杯	3	g	66.8	%
ラーメン（生）	1玉	1.2	g	27	%
鶏ガラだし	1カップ	0.2	g	4.5	%
鯨肉	30g	0.06	g	1.3	%
水菜	15g	0.02	g	0.34	%
こしょう	1振り	0	g	0	%
長ネギ	20g	0	g	0	%