健康管理は、食事の管理から。海鮮サラダの食塩相当量の内訳

海鮮サラダの食塩相当量の内訳グラフ

食塩相当量の内訳グラフ

• 和風ドレッシング （51.1%）
• スモークサーモン （35%）
• カットワカメ （11.1%）
• 水菜 （0.92%）
• ブリ （0.69%）
• その他 （1.15%）

食塩相当量とは

食塩は、ナトリウムと塩素からできています。
これらは体内の水分量を調節する働きをしており、生命の維持に欠かせない大切な栄養素です。

不足すると･･･
倦怠感や食欲不振を引き起こします。

摂りすぎると･･･
体がむくんだり、高血圧や胃癌などの原因となります。

一覧表

和風ドレッシング	大さじ1杯	1.1	g	51.1	%
スモークサーモン	20g	0.76	g	35	%
カットワカメ	1人前	0.24	g	11.1	%
水菜	20g	0.02	g	0.92	%
ブリ	15g	0.02	g	0.69	%
鯛	15g	0.02	g	0.69	%
レンコン	10g	0.01	g	0.46	%
さつまいも	10g	0	g	0	%
ミニトマト	大1個	0	g	0	%
赤・黄ピーマン	10g	0	g	0	%
大根（根）	20g	0	g	0	%
レタス	1人前	0	g	0	%