健康管理は、食事の管理から。オクラとワカメとトマトのごまドレのタンパク質の内訳

オクラとワカメとトマトのごまドレのタンパク質の内訳グラフ

タンパク質の内訳グラフ

• ミニトマト （54.6%）
• オクラ （26.6%）
• ゴマ （9.8%）
• カットワカメ （8.9%）

タンパク質とは

たんぱく質は、体を構成する細胞質の主成分で臓器や血液、皮膚、筋肉など、さまざまな部分を構成しており、エネルギー源として重要な栄養素です。
動物性たんぱく質と植物性たんぱく質が１：１になるようにバランスよく摂取できれば理想的です。

不足すると･･･
脳の働きや体力、抵抗力が低下してしまいます。

摂りすぎると･･･
肥満や動脈硬化、それに伴う心臓病や痛風を引き起こす可能性があります。
特に動物性たんぱく質の過剰摂取には十分に注意しましょう。
また腎臓への負担も大きくなるため注意が必要です。

一覧表

ミニトマト	大5個	1.1	g	54.6	%
オクラ	中3本	0.54	g	26.6	%
ゴマ	1g	0.2	g	9.8	%
カットワカメ	1人前	0.18	g	8.9	%