健康管理は、食事の管理から。大根ときゅうりのホタテサラダの炭水化物の内訳

大根ときゅうりのホタテサラダの炭水化物の内訳グラフ

炭水化物の内訳グラフ

• 大根（根） （42.4%）
• きゅうり （25.8%）
• ホタテ貝（貝柱） （25.3%）
• 黒こしょう （2.3%）
• レモン （2.2%）
• その他 （2%）

炭水化物とは

炭水化物は、エネルギー源として重要な栄養素です。特に脳の栄養となるため、最低必要量は必ず摂りましょう。

不足すると･･･
脳への栄養が不足し、ボーっとしたり集中力がなくなったりします。

摂りすぎると･･･
肥満や糖尿病の原因になります。

一覧表

大根（根）	60g	2.5	g	42.4	%
きゅうり	50g	1.5	g	25.8	%
ホタテ貝（貝柱）	中2個	1.5	g	25.3	%
黒こしょう	2振り	0.13	g	2.3	%
レモン	1g	0.13	g	2.2	%
マヨネーズ	大さじ0.5杯	0.12	g	2	%
食塩	小さじ0.1杯	0	g	0	%