健康管理は、食事の管理から。八宝菜の亜鉛の内訳

八宝菜の亜鉛の内訳グラフ

亜鉛の内訳グラフ

• 白菜 （43.6%）
• 剣先イカ （21.2%）
• 玉ねぎ （16.6%）
• ブロッコリー （7.6%）
• アサリ （6.5%）
• その他 （4.5%）

亜鉛とは

亜鉛は、細胞の生成や味覚の正常化、性機能の成熟、食欲増進などに役立つ栄養素です。
加工食品やレトルトなどを多く食べると不足しがちになりますが、普通に食事している限りは心配ありません。

不足すると･･･
味覚障害を起こしたり、皮膚や爪、毛髪のトラブルや食欲不振、免疫力の低下などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
不足している場合と同じく、免疫力を低下させてしまいます。
サプリメントなどは必ず摂取量を守るように注意しましょう。

一覧表

白菜	中・葉2枚	0.4	mg	43.6	%
剣先イカ	15g	0.2	mg	21.2	%
玉ねぎ	中0.4玉	0.15	mg	16.6	%
ブロッコリー	中0.1株	0.07	mg	7.6	%
アサリ	0.1人前	0.06	mg	6.5	%
にんじん	中0.1本	0.04	mg	4.4	%
こしょう	1振り	0	mg	0.1	%
植物油	10g	0	mg	0	%
片栗粉	4g	0	mg	0	%
食塩	0.5g	0	mg	0	%
料理酒	大さじ1杯	0	mg	0	%
中華だし	0.5カップ	0	mg	0	%