健康管理は、食事の管理から。サラダそうめんの食物繊維の内訳

サラダそうめんの食物繊維の内訳グラフ

食物繊維の内訳グラフ

• 手延べそうめん（ゆで） （28.4%）
• チンゲン菜 （22.7%）
• 大豆もやし （21.8%）
• 生しいたけ （14.9%）
• にんじん （9.5%）
• その他 （2.6%）

食物繊維とは

食物繊維は、排便の促進やコレステロールの低下などに役立ちます。
日本人は不足しがちなので積極的に摂りましょう。

不足すると･･･
便秘やコレステロール・血糖値の上昇を引き起こす場合があります。
水分と一緒にしっかり摂るようにしましょう。

摂りすぎると･･･
摂りすぎの心配はありません。

一覧表

手延べそうめん（ゆで）	乾物1束	1.5	g	28.4	%
チンゲン菜	中1株	1.2	g	22.7	%
大豆もやし	1人前	1.2	g	21.8	%
生しいたけ	中1.5個	0.79	g	14.9	%
にんじん	中0.1本	0.5	g	9.5	%
ゆず（果皮）	1片	0.14	g	2.6	%