健康管理は、食事の管理から。塩焼きソバの亜鉛の内訳

塩焼きソバの亜鉛の内訳グラフ

亜鉛の内訳グラフ

• ブロッコリー （37%）
• 焼きそば麺（蒸し） （26.4%）
• ボンレスハム （21.1%）
• ガーリックパウダー （15.4%）

亜鉛とは

亜鉛は、細胞の生成や味覚の正常化、性機能の成熟、食欲増進などに役立つ栄養素です。
加工食品やレトルトなどを多く食べると不足しがちになりますが、普通に食事している限りは心配ありません。

不足すると･･･
味覚障害を起こしたり、皮膚や爪、毛髪のトラブルや食欲不振、免疫力の低下などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
不足している場合と同じく、免疫力を低下させてしまいます。
サプリメントなどは必ず摂取量を守るように注意しましょう。

一覧表

ブロッコリー	60g	0.42	mg	37	%
焼きそば麺（蒸し）	1玉	0.3	mg	26.4	%
ボンレスハム	中1枚	0.24	mg	21.1	%
ガーリックパウダー	大さじ1杯	0.18	mg	15.4	%
食塩	小さじ1杯	0	mg	0	%
植物油	大さじ1杯	0	mg	0	%
ピーマン	中0個	0	mg	0	%
ちくわ	小サイズ0本	0	mg	0	%