健康管理は、食事の管理から。うずら豆のカリウムの内訳

うずら豆のカリウムの内訳グラフ

カリウムの内訳グラフ

• 豚モモ （50.3%）
• ホールトマト（缶詰） （46%）
• ニンニク （3%）
• 大豆水煮缶詰 （0.4%）
• バター （0.17%）
• その他 （0.06%）

カリウムとは

カリウムは、ナトリウムの排出を促す栄養素です。
ナトリウムの摂りすぎによる高血圧や食欲不振などを防ぎます。

不足すると･･･
疲れやすくなったり、めまい、食欲不振、高血圧などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
カリウムはナトリウムの排出を促す栄養素なので、ナトリウムとの摂取バランスが重要です。
特にナトリウム不足の人は、カリウムだけを過剰に摂取しないよう注意しましょう。

一覧表

豚モモ	3人前	1050	mg	50.3	%
ホールトマト（缶詰）	大1缶	960	mg	46	%
ニンニク	中国産サイズ2片	63.6	mg	3	%
大豆水煮缶詰	1人前	8.3	mg	0.4	%
バター	大さじ1杯	3.6	mg	0.17	%
黒こしょう	1振り	1.3	mg	0.06	%
オリーブオイル	大さじ1杯	0	mg	0	%