健康管理は、食事の管理から。ウインナーとキャベツのソテーのカリウムの内訳

ウインナーとキャベツのソテーのカリウムの内訳グラフ

カリウムの内訳グラフ

• キャベツ （52.1%）
• 卵 （29.1%）
• ウインナーソーセージ （18.8%）
• こしょう （0.03%）

カリウムとは

カリウムは、ナトリウムの排出を促す栄養素です。
ナトリウムの摂りすぎによる高血圧や食欲不振などを防ぎます。

不足すると･･･
疲れやすくなったり、めまい、食欲不振、高血圧などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
カリウムはナトリウムの排出を促す栄養素なので、ナトリウムとの摂取バランスが重要です。
特にナトリウム不足の人は、カリウムだけを過剰に摂取しないよう注意しましょう。

一覧表

キャベツ	葉1枚	100	mg	52.1	%
卵	M1個	55.9	mg	29.1	%
ウインナーソーセージ	中1本	36	mg	18.8	%
こしょう	1振り	0.06	mg	0.03	%
植物油	大さじ1杯	0	mg	0	%