健康管理は、食事の管理から。玉ねぎの卵とじのエネルギーの内訳

玉ねぎの卵とじのエネルギーの内訳グラフ

エネルギーの内訳グラフ

• 卵 （57.4%）
• 玉ねぎ （16%）
• 料理酒 （12.1%）
• 砂糖（上白糖） （10.2%）
• 薄口しょうゆ （4.3%）
• その他 （0.09%）

エネルギーとは

生命が活動を行っていくために必要な「燃料」のことです。
食べ物から燃料を補給し、運動することで燃料を消費します。

不足すると･･･
免疫の低下や、体力の低下が懸念されます。
たとえダイエット中であっても、基礎代謝に必要な最低カロリーを摂取しなければ、エネルギー不足となり、健康を維持することはできません。

摂りすぎると･･･
使い切れない余剰エネルギーが脂肪などに蓄積され、肥満の原因となります。

一覧表

卵	M1個	64.9	kcal	57.4	%
玉ねぎ	中0.25玉	18.1	kcal	16	%
料理酒	大さじ0.5杯	13.7	kcal	12.1	%
砂糖（上白糖）	小さじ1杯	11.5	kcal	10.2	%
薄口しょうゆ	大さじ0.5杯	4.9	kcal	4.3	%
カツオ昆布だし	5g	0.1	kcal	0.09	%
本みりん	小さじ0杯	0	kcal	0	%
濃口しょうゆ	0g	0	kcal	0	%