健康管理は、食事の管理から。ハムエッグのビタミンKの内訳

ハムエッグのビタミンKの内訳グラフ

ビタミンKの内訳グラフ

• 植物油 （60.2%）
• レタス （23.7%）
• 卵 （15.2%）
• ボンレスハム （0.82%）

ビタミンKとは

ビタミンKは、血液凝固とカルシウム代謝を助ける栄養素です。
骨の強化や止血などに役立ちます。
月経時や妊娠中、授乳中は特に不足しないよう、積極的に摂るように心がけてください。

不足すると･･･
新生児出血などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
摂りすぎの心配はありません。

一覧表

植物油	大さじ1杯	22.1	μg	60.2	%
レタス	1人前	8.7	μg	23.7	%
卵	M1個	5.6	μg	15.2	%
ボンレスハム	中1枚	0.3	μg	0.82	%
チンゲン菜	0g	0	μg	0	%
きゅうり	中0本	0	μg	0	%
キャベツ	葉0枚	0	μg	0	%
サニーレタス	0人前	0	μg	0	%
黒こしょう	0振り	0	μg	0	%
食塩	0g	0	μg	0	%
ロースハム	中0枚	0	μg	0	%