健康管理は、食事の管理から。イワシのつみれ汁の食物繊維の内訳

イワシのつみれ汁の食物繊維の内訳グラフ

食物繊維の内訳グラフ

• 生しいたけ （48%）
• 餅 （36.6%）
• 小口ネギ （11.4%）
• 三つ葉 （2.3%）
• 焼麩 （1.7%）

食物繊維とは

食物繊維は、排便の促進やコレステロールの低下などに役立ちます。
日本人は不足しがちなので積極的に摂りましょう。

不足すると･･･
便秘やコレステロール・血糖値の上昇を引き起こす場合があります。
水分と一緒にしっかり摂るようにしましょう。

摂りすぎると･･･
摂りすぎの心配はありません。

一覧表

生しいたけ	中1個	0.53	g	48	%
餅	中1個	0.4	g	36.6	%
小口ネギ	5g	0.13	g	11.4	%
三つ葉	1本	0.03	g	2.3	%
焼麩	中1個	0.02	g	1.7	%
ちくわ	小サイズ1本	0	g	0	%
カツオ昆布だし	0.25カップ	0	g	0	%
食塩	0.5g	0	g	0	%
濃口しょうゆ	5g	0	g	0	%
おろししょうが	5g	0	g	0	%
料理酒	大さじ0.25杯	0	g	0	%