健康管理は、食事の管理から。イワシのつみれ汁の炭水化物の内訳

イワシのつみれ汁の炭水化物の内訳グラフ

炭水化物の内訳グラフ

• 餅 （77.1%）
• ちくわ （12.4%）
• 料理酒 （3.1%）
• 生しいたけ （2.3%）
• 濃口しょうゆ （1.5%）
• その他 （3.59%）

炭水化物とは

炭水化物は、エネルギー源として重要な栄養素です。特に脳の栄養となるため、最低必要量は必ず摂りましょう。

不足すると･･･
脳への栄養が不足し、ボーっとしたり集中力がなくなったりします。

摂りすぎると･･･
肥満や糖尿病の原因になります。

一覧表

餅	中1個	25.2	g	77.1	%
ちくわ	小サイズ1本	4.1	g	12.4	%
料理酒	大さじ0.25杯	1	g	3.1	%
生しいたけ	中1個	0.74	g	2.3	%
濃口しょうゆ	5g	0.51	g	1.5	%
おろししょうが	5g	0.43	g	1.3	%
焼麩	中1個	0.29	g	0.88	%
小口ネギ	5g	0.27	g	0.83	%
カツオ昆布だし	0.25カップ	0.15	g	0.46	%
三つ葉	1本	0.04	g	0.12	%
食塩	0.5g	0	g	0	%