健康管理は、食事の管理から。イカと玉ねぎのマリネの炭水化物の内訳

イカと玉ねぎのマリネの炭水化物の内訳グラフ

炭水化物の内訳グラフ

• 赤・黄ピーマン （60.4%）
• 玉ねぎ （27.6%）
• レモン（果汁） （5.5%）
• 米酢 （4.8%）
• スルメイカ（生） （1.3%）
• その他 （0.45%）

炭水化物とは

炭水化物は、エネルギー源として重要な栄養素です。特に脳の栄養となるため、最低必要量は必ず摂りましょう。

不足すると･･･
脳への栄養が不足し、ボーっとしたり集中力がなくなったりします。

摂りすぎると･･･
肥満や糖尿病の原因になります。

一覧表

赤・黄ピーマン	大1個	9.4	g	60.4	%
玉ねぎ	中0.25玉	4.3	g	27.6	%
レモン（果汁）	小さじ2杯	0.86	g	5.5	%
米酢	10g	0.74	g	4.8	%
スルメイカ（生）	100g	0.2	g	1.3	%
こしょう	1振り	0.07	g	0.45	%
食塩	0.5g	0	g	0	%
植物油	8.5g	0	g	0	%