健康管理は、食事の管理から。明太子のカリウムの内訳

明太子のカリウムの内訳グラフ

カリウムの内訳グラフ

• たらこ （54%）
• 焼きのり （32.4%）
• 米・もち米 （13%）
• 米酢 （0.58%）

カリウムとは

カリウムは、ナトリウムの排出を促す栄養素です。
ナトリウムの摂りすぎによる高血圧や食欲不振などを防ぎます。

不足すると･･･
疲れやすくなったり、めまい、食欲不振、高血圧などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
カリウムはナトリウムの排出を促す栄養素なので、ナトリウムとの摂取バランスが重要です。
特にナトリウム不足の人は、カリウムだけを過剰に摂取しないよう注意しましょう。

一覧表

たらこ	中0.5腹	120	mg	54	%
焼きのり	大1枚	72	mg	32.4	%
米・もち米	100g	29	mg	13	%
米酢	8g	1.3	mg	0.58	%