健康管理は、食事の管理から。にものの食物繊維の内訳

にものの食物繊維の内訳グラフ

食物繊維の内訳グラフ

• 板こんにゃく （49.2%）
• ごぼう （12.8%）
• ぶなしめじ （12.4%）
• 大根（根） （11.6%）
• 里いも （10.3%）
• その他 （3.7%）

食物繊維とは

食物繊維は、排便の促進やコレステロールの低下などに役立ちます。
日本人は不足しがちなので積極的に摂りましょう。

不足すると･･･
便秘やコレステロール・血糖値の上昇を引き起こす場合があります。
水分と一緒にしっかり摂るようにしましょう。

摂りすぎると･･･
摂りすぎの心配はありません。

一覧表

板こんにゃく	板1枚	4.4	g	49.2	%
ごぼう	20g	1.1	g	12.8	%
ぶなしめじ	30g	1.1	g	12.4	%
大根（根）	中・厚さ2cm	1	g	11.6	%
里いも	中1個	0.92	g	10.3	%
油揚げ	薄揚げ1枚	0.33	g	3.7	%
若鶏モモ	50g	0	g	0	%