健康管理は、食事の管理から。天丼のカリウムの内訳

天丼のカリウムの内訳グラフ

カリウムの内訳グラフ

• インゲン豆 （40.8%）
• レンコン （24%）
• キス （19.1%）
• 米・もち米 （5.5%）
• てんぷら粉 （3.3%）
• その他 （7.45%）

カリウムとは

カリウムは、ナトリウムの排出を促す栄養素です。
ナトリウムの摂りすぎによる高血圧や食欲不振などを防ぎます。

不足すると･･･
疲れやすくなったり、めまい、食欲不振、高血圧などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
カリウムはナトリウムの排出を促す栄養素なので、ナトリウムとの摂取バランスが重要です。
特にナトリウム不足の人は、カリウムだけを過剰に摂取しないよう注意しましょう。

一覧表

インゲン豆	1人前	300	mg	40.8	%
レンコン	中・厚さ1cm	176	mg	24	%
キス	中2尾	140	mg	19.1	%
米・もち米	並1杯	40.6	mg	5.5	%
てんぷら粉	大さじ2杯	24	mg	3.3	%
濃口しょうゆ	5g	19.5	mg	2.7	%
カツオ昆布だし	30g	18.9	mg	2.6	%
ナス	中0.1本	15.4	mg	2.1	%
本みりん	5g	0.35	mg	0.05	%
植物油	20g	0	mg	0	%