健康管理は、食事の管理から。野菜炒め2のカリウムの内訳

野菜炒め2のカリウムの内訳グラフ

カリウムの内訳グラフ

• 玉ねぎ （33.4%）
• ショルダーベーコン （28.1%）
• 生しいたけ （24.6%）
• にんじん （12.7%）
• 固形コンソメ （1.2%）

カリウムとは

カリウムは、ナトリウムの排出を促す栄養素です。
ナトリウムの摂りすぎによる高血圧や食欲不振などを防ぎます。

不足すると･･･
疲れやすくなったり、めまい、食欲不振、高血圧などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
カリウムはナトリウムの排出を促す栄養素なので、ナトリウムとの摂取バランスが重要です。
特にナトリウム不足の人は、カリウムだけを過剰に摂取しないよう注意しましょう。

一覧表

玉ねぎ	中0.1玉	28.5	mg	33.4	%
ショルダーベーコン	中1枚	24	mg	28.1	%
生しいたけ	中0.5個	21	mg	24.6	%
にんじん	中0.02本	10.8	mg	12.7	%
固形コンソメ	固形0.1個	1	mg	1.2	%