健康管理は、食事の管理から。おでんのエネルギーの内訳

おでんのエネルギーの内訳グラフ

エネルギーの内訳グラフ

• 卵 （60.6%）
• 焼き豆腐 （20.5%）
• 料理酒 （6.4%）
• カニかまぼこ （5%）
• 本みりん （3.4%）
• その他 （4.14%）

エネルギーとは

生命が活動を行っていくために必要な「燃料」のことです。
食べ物から燃料を補給し、運動することで燃料を消費します。

不足すると･･･
免疫の低下や、体力の低下が懸念されます。
たとえダイエット中であっても、基礎代謝に必要な最低カロリーを摂取しなければ、エネルギー不足となり、健康を維持することはできません。

摂りすぎると･･･
使い切れない余剰エネルギーが脂肪などに蓄積され、肥満の原因となります。

一覧表

卵	M2個	130	kcal	60.6	%
焼き豆腐	普通サイズ0.2丁	44	kcal	20.5	%
料理酒	大さじ0.5杯	13.7	kcal	6.4	%
カニかまぼこ	1本	10.8	kcal	5	%
本みりん	小さじ0.5杯	7.2	kcal	3.4	%
昆布だし	0.5カップ	4	kcal	1.9	%
薄口しょうゆ	大さじ0.3杯	2.9	kcal	1.4	%
糸こんにゃく	30g	1.8	kcal	0.84	%