健康管理は、食事の管理から。水炊きのナトリウムの内訳

水炊きのナトリウムの内訳グラフ

ナトリウムの内訳グラフ

• 真昆布 （34.9%）
• フグ （24.9%）
• 若鶏モモ （14.7%）
• 春菊 （14.6%）
• 豚ロース （5.2%）
• その他 （5.67%）

ナトリウムとは

ナトリウムは、食欲増進や消化促進などに役立つ栄養素です。

不足すると･･･
食欲不振や情緒不安定、めまい、倦怠感などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
高血圧の原因となります。

一覧表

真昆布	1人前	140	mg	34.9	%
フグ	100g	100	mg	24.9	%
若鶏モモ	100g	59	mg	14.7	%
春菊	中1束	58.4	mg	14.6	%
豚ロース	50g	21	mg	5.2	%
大根（根）	中・厚さ1cm	6.8	mg	1.7	%
白菜	中・葉1枚	6	mg	1.5	%
糸こんにゃく	50g	5	mg	1.2	%
絹ごし豆腐	50g	3.5	mg	0.87	%
エノキダケ	50g	1	mg	0.25	%
生しいたけ	中2個	0.6	mg	0.15	%