健康管理は、食事の管理から。水炊きの食物繊維の内訳

水炊きの食物繊維の内訳グラフ

食物繊維の内訳グラフ

• 春菊 （24.8%）
• エノキダケ （18.9%）
• 糸こんにゃく （14%）
• 真昆布 （13.1%）
• 白菜 （12.6%）
• その他 （16.7%）

食物繊維とは

食物繊維は、排便の促進やコレステロールの低下などに役立ちます。
日本人は不足しがちなので積極的に摂りましょう。

不足すると･･･
便秘やコレステロール・血糖値の上昇を引き起こす場合があります。
水分と一緒にしっかり摂るようにしましょう。

摂りすぎると･･･
摂りすぎの心配はありません。

一覧表

春菊	中1束	2.6	g	24.8	%
エノキダケ	50g	2	g	18.9	%
糸こんにゃく	50g	1.5	g	14	%
真昆布	1人前	1.4	g	13.1	%
白菜	中・葉1枚	1.3	g	12.6	%
生しいたけ	中2個	1.1	g	10.2	%
大根（根）	中・厚さ1cm	0.52	g	5	%
絹ごし豆腐	50g	0.15	g	1.5	%
豚ロース	50g	0	g	0	%
フグ	100g	0	g	0	%
若鶏モモ	100g	0	g	0	%