健康管理は、食事の管理から。野菜炒め（お弁当用2）のビタミンB6の内訳

野菜炒め（お弁当用2）のビタミンB6の内訳グラフ

ビタミンB6の内訳グラフ

• 玉ねぎ （45%）
• ショルダーベーコン （26.2%）
• ほんしめじ （24.1%）
• にんじん （3.2%）
• 固形コンソメ （1.5%）

ビタミンB6とは

ビタミンB6は、タンパク質からのエネルギー生産と皮膚や粘膜の健康維持を助ける栄養素です。
免疫力にも関わるビタミンなので不足しないようにしましょう。

不足すると･･･
不足すると、食欲不振や吐き気、皮膚炎、末梢神経炎などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
水溶性のため、摂り過ぎても心配ありません。

一覧表

玉ねぎ	中0.25玉	0.06	mg	45	%
ショルダーベーコン	中2枚	0.04	mg	26.2	%
ほんしめじ	中0.3株	0.03	mg	24.1	%
にんじん	中0.02本	0	mg	3.2	%
固形コンソメ	固形0.1個	0	mg	1.5	%
植物油	大さじ0.2杯	0	mg	0	%