健康管理は、食事の管理から。おからのビタミンDの内訳

おからのビタミンDの内訳グラフ

ビタミンDの内訳グラフ

• 生しいたけ （100%）

ビタミンDとは

ビタミンDは、腸管でのカルシウム吸収を促進し、骨の形成を助ける栄養素です。
カルシウムと一緒に摂るようにしましょう。ただし摂り過ぎにならないように注意しましょう。

不足すると･･･
クル病や骨粗鬆症、骨軟化症などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
カルシウムが骨から分離して骨がもろくなったり、喉の渇きや吐き気などを引き起こします。

一覧表

生しいたけ	中2個	0.63	μg	100	%
砂糖（上白糖）	小さじ0.3杯	0	μg	0	%
煮干しだし	0.3カップ	0	μg	0	%
本みりん	小さじ1杯	0	μg	0	%
濃口しょうゆ	大さじ1杯	0	μg	0	%
にんじん	中1本	0	μg	0	%
板こんにゃく	板1枚	0	μg	0	%
おから	150g	0	μg	0	%