健康管理は、食事の管理から。たけのこの煮物のエネルギーの内訳

たけのこの煮物のエネルギーの内訳グラフ

エネルギーの内訳グラフ

• さつま揚げ （40.8%）
• ちくわ （26.6%）
• 濃口しょうゆ （15%）
• たけのこ （13.4%）
• さやいんげん （4.2%）

エネルギーとは

生命が活動を行っていくために必要な「燃料」のことです。
食べ物から燃料を補給し、運動することで燃料を消費します。

不足すると･･･
免疫の低下や、体力の低下が懸念されます。
たとえダイエット中であっても、基礎代謝に必要な最低カロリーを摂取しなければ、エネルギー不足となり、健康を維持することはできません。

摂りすぎると･･･
使い切れない余剰エネルギーが脂肪などに蓄積され、肥満の原因となります。

一覧表

さつま揚げ	普通サイズ0.5個	27.8	kcal	40.8	%
ちくわ	小サイズ0.5本	18.2	kcal	26.6	%
濃口しょうゆ	大さじ0.8杯	10.2	kcal	15	%
たけのこ	中0.2個	9.1	kcal	13.4	%
さやいんげん	0.5人前	2.9	kcal	4.2	%