健康管理は、食事の管理から。鶏おろしハンバーグのナトリウムの内訳

鶏おろしハンバーグのナトリウムの内訳グラフ

ナトリウムの内訳グラフ

• 濃口しょうゆ （67.1%）
• 米みそ（白） （28.9%）
• 卵 （2%）
• にんじん （0.82%）
• 若鶏ササミ （0.71%）
• その他 （0.51%）

ナトリウムとは

ナトリウムは、食欲増進や消化促進などに役立つ栄養素です。

不足すると･･･
食欲不振や情緒不安定、めまい、倦怠感などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
高血圧の原因となります。

一覧表

濃口しょうゆ	大さじ1杯	1026	mg	67.1	%
米みそ（白）	大さじ0.5杯	441	mg	28.9	%
卵	M0.5個	30.1	mg	2	%
にんじん	50g	12.5	mg	0.82	%
若鶏ササミ	中1枚	10.9	mg	0.71	%
大根（根）	中・厚さ1cm	6.8	mg	0.44	%
絹ごし豆腐	10g	0.7	mg	0.05	%
生しいたけ	中1個	0.3	mg	0.02	%
大葉	葉1枚	0.01	mg	0	%
ごま油	18g	0	mg	0	%
長ネギ	中0.25本	0	mg	0	%