健康管理は、食事の管理から。コブサラダのビタミンDの内訳

コブサラダのビタミンDの内訳グラフ

ビタミンDの内訳グラフ

• ゆでたまご （65.2%）
• マッシュルーム （25.3%）
• サウザンアイランド （7.1%）
• 若鶏ムネ （2.5%）

ビタミンDとは

ビタミンDは、腸管でのカルシウム吸収を促進し、骨の形成を助ける栄養素です。
カルシウムと一緒に摂るようにしましょう。ただし摂り過ぎにならないように注意しましょう。

不足すると･･･
クル病や骨粗鬆症、骨軟化症などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
カルシウムが骨から分離して骨がもろくなったり、喉の渇きや吐き気などを引き起こします。

一覧表

ゆでたまご	M1個	0.77	μg	65.2	%
マッシュルーム	中5個	0.3	μg	25.3	%
サウザンアイランド	大さじ3杯	0.08	μg	7.1	%
若鶏ムネ	30g	0.03	μg	2.5	%
スイートコーン（缶詰）	1人前	0	μg	0	%
オリーブピクルス	中6個	0	μg	0	%
レタス	1人前	0	μg	0	%