健康管理は、食事の管理から。幕の内弁当の亜鉛の内訳

幕の内弁当の亜鉛の内訳グラフ

亜鉛の内訳グラフ

• 米・もち米 （59.2%）
• 若鶏モモ （22.6%）
• ヤリイカ （8.5%）
• 濃口しょうゆ （3.2%）
• 大根（べったら漬） （2.3%）
• その他 （4.39%）

亜鉛とは

亜鉛は、細胞の生成や味覚の正常化、性機能の成熟、食欲増進などに役立つ栄養素です。
加工食品やレトルトなどを多く食べると不足しがちになりますが、普通に食事している限りは心配ありません。

不足すると･･･
味覚障害を起こしたり、皮膚や爪、毛髪のトラブルや食欲不振、免疫力の低下などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
不足している場合と同じく、免疫力を低下させてしまいます。
サプリメントなどは必ず摂取量を守るように注意しましょう。

一覧表

米・もち米	並1杯	0.84	mg	59.2	%
若鶏モモ	20g	0.32	mg	22.6	%
ヤリイカ	10g	0.12	mg	8.5	%
濃口しょうゆ	5g	0.05	mg	3.2	%
大根（べったら漬）	2切れ	0.03	mg	2.3	%
パセリ	2g	0.02	mg	1.4	%
レタス	10g	0.02	mg	1.4	%
てんぷら粉	5g	0.02	mg	1.1	%
梅干し	中0.7個	0.01	mg	0.49	%
エビフライ（冷凍）	1個	0	mg	0	%