健康管理は、食事の管理から。幕の内弁当の栄養バランスを見てみよう

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幕の内弁当の詳細

材料

＊若鶏モモ 20g 40 kcal
＊レタス 10g 1.2 kcal
＊大根（べったら漬） 2切れ 9.1 kcal
＊ヤリイカ 10g 8.5 kcal
＊てんぷら粉 5g 17.5 kcal
＊エビフライ（冷凍） 1個 83.4 kcal
＊濃口しょうゆ 5g 3.6 kcal
＊パセリ 2g 0.88 kcal
＊米・もち米 並1杯 235 kcal
＊梅干し 中0.7個 2.3 kcal
    401.6 kcal
幕の内弁当

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 401.6 kcal
 
9%
 内訳
＊炭水化物 71.9 g
 
9.2%
 内訳
＊タンパク質 15.7 g
 
7.1%
 内訳
＊ナトリウム 1324 mg
 
33.6%
 内訳
＊脂質 4.6 g
 
3.7%
 内訳
＊カリウム 308 mg
 
10.2%
 内訳
＊カルシウム 50.6 mg
 
2.2%
 内訳
＊鉄 1.6 mg
 
3.2%
 内訳
＊亜鉛 1.4 mg
 
4.6%
 内訳
＊ビタミンA 23.5 μgRE
 
0.7%
 内訳
＊ビタミンB1 0.1 mg
 
7.1%
 内訳
＊ビタミンB2 0.1 mg
 
6.2%
 内訳
＊ビタミンB6 0.1 mg
 
0.1%
 内訳
＊ビタミンB12 0.2 μg
 
8.3%
 内訳
＊ビタミンC 11.5 mg
 
11.5%
 内訳
＊ビタミンD --- μg
 
---%
  
＊ビタミンE 0.3 mg
 
---%
  
＊ビタミンK 30.5 μg
 
40.6%
 内訳
＊葉酸 23 μg
 
2.3%
 内訳
＊コレステロール 51.6 mg
 
6.8%
 内訳
＊食物繊維 1.3 g
 
5.2%
 内訳
＊食塩相当量 3.4 g
 
42.5%
 内訳


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