健康管理は、食事の管理から。幕の内弁当の食塩相当量の内訳

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幕の内弁当の食塩相当量の内訳グラフ

食塩相当量の内訳グラフ

  • 梅干し (46%)
  • 濃口しょうゆ (21.6%)
  • エビフライ(冷凍) (16.1%)
  • 大根(べったら漬) (14.3%)
  • ヤリイカ (1.2%)
  • その他 (0.89%)

食塩相当量とは

食塩は、ナトリウムと塩素からできています。
これらは体内の水分量を調節する働きをしており、生命の維持に欠かせない大切な栄養素です。

不足すると・・・
倦怠感や食欲不振を引き起こします。

摂りすぎると・・・
体がむくんだり、高血圧や胃癌などの原因となります。

一覧表

梅干し 中0.7個 1.5 g 46 %
濃口しょうゆ 5g 0.73 g 21.6 %
エビフライ(冷凍) 1個 0.54 g 16.1 %
大根(べったら漬) 2切れ 0.48 g 14.3 %
ヤリイカ 10g 0.04 g 1.2 %
若鶏モモ 20g 0.02 g 0.59 %
てんぷら粉 5g 0.01 g 0.3 %
米・もち米 並1杯 0 g 0 %
パセリ 2g 0 g 0 %
レタス 10g 0 g 0 %



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