健康管理は、食事の管理から。オムライスのカリウムの内訳

オムライスのカリウムの内訳グラフ

カリウムの内訳グラフ

• にんじん （23.4%）
• 卵 （19.4%）
• ベーコン （18.2%）
• ケチャップ （14.7%）
• 玉ねぎ （12.4%）
• その他 （11.99%）

カリウムとは

カリウムは、ナトリウムの排出を促す栄養素です。
ナトリウムの摂りすぎによる高血圧や食欲不振などを防ぎます。

不足すると･･･
疲れやすくなったり、めまい、食欲不振、高血圧などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
カリウムはナトリウムの排出を促す栄養素なので、ナトリウムとの摂取バランスが重要です。
特にナトリウム不足の人は、カリウムだけを過剰に摂取しないよう注意しましょう。

一覧表

にんじん	50g	135	mg	23.4	%
卵	M2個	112	mg	19.4	%
ベーコン	中2.5枚	105	mg	18.2	%
ケチャップ	大さじ1杯	84.6	mg	14.7	%
玉ねぎ	中0.25玉	71.3	mg	12.4	%
米・もち米	並1.5杯	60.9	mg	10.6	%
マーガリン	大さじ2杯	7	mg	1.2	%
食塩	1g	1	mg	0.17	%
こしょう	2振り	0.12	mg	0.02	%