健康管理は、食事の管理から。オムライスの栄養バランスを見てみよう

peace500さんのトップページ>記録ノート>食事レポート>オムライスの詳細

オムライスの詳細

材料

＊卵 M2個 130 kcal
＊食塩 1g 0 kcal
＊こしょう 2振り 0.76 kcal
＊米・もち米 並1.5杯 353 kcal
＊ケチャップ 大さじ1杯 21.4 kcal
＊玉ねぎ 中0.25玉 18.1 kcal
＊にんじん 50g 18.5 kcal
＊ベーコン 中2.5枚 203 kcal
＊マーガリン 大さじ2杯 197 kcal
    941 kcal
オムライス

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 941 kcal
 
21.2%
 内訳
＊炭水化物 92.5 g
 
11.9%
 内訳
＊タンパク質 23.4 g
 
10.5%
 内訳
＊ナトリウム 1287 mg
 
32.6%
 内訳
＊脂質 50.4 g
 
40.9%
 内訳
＊カリウム 577 mg
 
19.2%
 内訳
＊カルシウム 83.1 mg
 
3.6%
 内訳
＊鉄 2.4 mg
 
4.8%
 内訳
＊亜鉛 3.5 mg
 
11.6%
 内訳
＊ビタミンA 488 μgRE
 
16.2%
 内訳
＊ビタミンB1 0.4 mg
 
28.5%
 内訳
＊ビタミンB2 0.5 mg
 
31.2%
 内訳
＊ビタミンB6 0.3 mg
 
0.5%
 内訳
＊ビタミンB12 1.1 μg
 
45.8%
 内訳
＊ビタミンC 24.4 mg
 
24.4%
 内訳
＊ビタミンD 1.8 μg
 
3.6%
 内訳
＊ビタミンE 5.8 mg
 
0.7%
 内訳
＊ビタミンK 27.9 μg
 
37.2%
 内訳
＊葉酸 67.1 μg
 
6.7%
 内訳
＊コレステロール 388 mg
 
51.7%
 内訳
＊食物繊維 3 g
 
12%
 内訳
＊食塩相当量 3.3 g
 
41.2%
 内訳


前のページ
マイ記録ノート
みんなの最新日記0
仕事 　きょろきょろ６０Ｄ
晴 　komokomo
5月15日（木）晴... 　凡　ハヤト
5/15 　つかっと
6mの梯子か…↓ 　みたお
ゆっくり行くよ 　打ち水
Stardust♪ 　ましゃもも
ほっとした 　taka0723
18℃曇り 　muusan
5/14 　つかっと
20250514 　rm-112
250514　左背... 　yukatroll
Tomorrow♪ 　ましゃもも
5/14-黒部 　kobaya
18℃晴れ 　muusan
仕事 　きょろきょろ６０Ｄ
薄曇 　komokomo
みんなの最新日記0
記録ノート検索
お知らせ  
【サーバ障害】2018年1...
風邪やインフルエンザに注意...
日本人の平均寿命
みなさんご存知ですか？
予測体重120万回診断達成...
ヘルプ
健康診断 体験談
Q＆A 辞典
ノート 脳トレ
はじめての方 利用規約
ヘルプ サイトマップ