健康管理は、食事の管理から。鯵刺身の食物繊維の内訳

鯵刺身の食物繊維の内訳グラフ

食物繊維の内訳グラフ

• 大根（根） （54.1%）
• にんじん （43.4%）
• 大葉 （2.5%）

食物繊維とは

食物繊維は、排便の促進やコレステロールの低下などに役立ちます。
日本人は不足しがちなので積極的に摂りましょう。

不足すると･･･
便秘やコレステロール・血糖値の上昇を引き起こす場合があります。
水分と一緒にしっかり摂るようにしましょう。

摂りすぎると･･･
摂りすぎの心配はありません。

一覧表

大根（根）	中・厚さ3cm	1.6	g	54.1	%
にんじん	50g	1.3	g	43.4	%
大葉	葉1枚	0.07	g	2.5	%
濃口しょうゆ	大さじ1杯	0	g	0	%
練りわさび	1g	0	g	0	%
アジ	中2尾	0	g	0	%