健康管理は、食事の管理から。ニラもやし炒めのエネルギーの内訳

ニラもやし炒めのエネルギーの内訳グラフ

エネルギーの内訳グラフ

• 植物油 （37%）
• 豚バラ （19.4%）
• 大豆もやし （18.6%）
• 卵 （13%）
• ごま油 （9.2%）
• その他 （2.88%）

エネルギーとは

生命が活動を行っていくために必要な「燃料」のことです。
食べ物から燃料を補給し、運動することで燃料を消費します。

不足すると･･･
免疫の低下や、体力の低下が懸念されます。
たとえダイエット中であっても、基礎代謝に必要な最低カロリーを摂取しなければ、エネルギー不足となり、健康を維持することはできません。

摂りすぎると･･･
使い切れない余剰エネルギーが脂肪などに蓄積され、肥満の原因となります。

一覧表

植物油	4g	36.8	kcal	37	%
豚バラ	0.05人前	19.3	kcal	19.4	%
大豆もやし	1人前	18.5	kcal	18.6	%
卵	M0.2個	13	kcal	13	%
ごま油	1g	9.2	kcal	9.2	%
ニラ	0.1束	2.5	kcal	2.5	%
こしょう	1振り	0.38	kcal	0.38	%
食塩	0.2g	0	kcal	0	%
濃口しょうゆ	0g	0	kcal	0	%
料理酒	0g	0	kcal	0	%
ショウガ	0片	0	kcal	0	%