健康管理は、食事の管理から。茶碗蒸しの炭水化物の内訳

茶碗蒸しの炭水化物の内訳グラフ

炭水化物の内訳グラフ

• ギンナン （28.2%）
• 本みりん （26.4%）
• 料理酒 （13.7%）
• 牡蠣 （7.6%）
• かまぼこ （7.6%）
• その他 （16.62%）

炭水化物とは

炭水化物は、エネルギー源として重要な栄養素です。特に脳の栄養となるため、最低必要量は必ず摂りましょう。

不足すると･･･
脳への栄養が不足し、ボーっとしたり集中力がなくなったりします。

摂りすぎると･･･
肥満や糖尿病の原因になります。

一覧表

ギンナン	4粒	2.8	g	28.2	%
本みりん	小さじ1杯	2.6	g	26.4	%
料理酒	5g	1.3	g	13.7	%
牡蠣	中1個	0.74	g	7.6	%
かまぼこ	薄切り1切れ	0.74	g	7.6	%
生しいたけ	中1個	0.74	g	7.5	%
三つ葉	10g	0.4	g	4.1	%
濃口しょうゆ	2.5g	0.25	g	2.6	%
カツオ昆布だし	0.25カップ	0.15	g	1.5	%
卵	M0.7個	0.09	g	0.92	%
食塩	0.5g	0	g	0	%
若鶏ササミ	20g	0	g	0	%