健康管理は、食事の管理から。茶碗蒸しの栄養バランスを見てみよう

qilinさんのトップページ>記録ノート>食事レポート>茶碗蒸しの詳細

茶碗蒸しの詳細

材料

＊卵 M0.7個 45.5 kcal
＊若鶏ササミ 20g 21 kcal
＊かまぼこ 薄切り1切れ 10.3 kcal
＊生しいたけ 中1個 2.7 kcal
＊三つ葉 10g 1.8 kcal
＊濃口しょうゆ 2.5g 1.8 kcal
＊料理酒 5g 9.1 kcal
＊本みりん 小さじ1杯 14.5 kcal
＊食塩 0.5g 0 kcal
＊カツオ昆布だし 0.25カップ 1 kcal
＊ギンナン 4粒 13.3 kcal
＊牡蠣 中1個 9.1 kcal
    130 kcal
茶碗蒸し

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 130 kcal
 
6.7%
 内訳
＊炭水化物 9.8 g
 
2.8%
 内訳
＊タンパク質 12.1 g
 
12.5%
 内訳
＊ナトリウム 540 mg
 
17.1%
 内訳
＊脂質 3.8 g
 
7%
 内訳
＊カリウム 345 mg
 
11.5%
 内訳
＊カルシウム 30.3 mg
 
1.3%
 内訳
＊鉄 1.1 mg
 
2.7%
 内訳
＊亜鉛 2.1 mg
 
7%
 内訳
＊ビタミンA 58.3 μgRE
 
1.9%
 内訳
＊ビタミンB1 0.1 mg
 
9%
 内訳
＊ビタミンB2 0.2 mg
 
16.6%
 内訳
＊ビタミンB6 0.2 mg
 
0.3%
 内訳
＊ビタミンB12 2.5 μg
 
104.1%
 内訳
＊ビタミンC 4.5 mg
 
4.5%
 内訳
＊ビタミンD 1.1 μg
 
2.2%
 内訳
＊ビタミンE 0.9 mg
 
0.1%
 内訳
＊ビタミンK 13.3 μg
 
20.4%
 内訳
＊葉酸 32.6 μg
 
3.2%
 内訳
＊コレステロール 151 mg
 
23.2%
 内訳
＊食物繊維 1 g
 
5%
 内訳
＊食塩相当量 1.4 g
 
17.5%
 内訳


前のページ
マイ記録ノート
みんなの最新日記0
晴 　komokomo
ドライブ 　Ｓｅｉ
霧の朝 　pushuca
おいしくない大根。 　メガマック。
兄を持ち運べるサイ... 　ましゃもも
20251206 　rm-112
止まらない鼻水 　打ち水
MyLife 6D... 　Tokyo198
減った 　taka0723
4℃晴れ 　muusan
ドライブ旅行 　Ｓｅｉ
20251205 　rm-112
MyLife 5D... 　Tokyo198
12/5-館 　子分
3℃晴れ 　muusan
在宅勤務 　常夏の国
晴 　komokomo
みんなの最新日記0
記録ノート検索
お知らせ  
【サーバ障害】2018年1...
風邪やインフルエンザに注意...
日本人の平均寿命
みなさんご存知ですか？
予測体重120万回診断達成...
ヘルプ
健康診断 体験談
Q＆A 辞典
ノート 脳トレ
はじめての方 利用規約
ヘルプ サイトマップ