健康管理は、食事の管理から。にら饅頭のエネルギーの内訳

にら饅頭のエネルギーの内訳グラフ

エネルギーの内訳グラフ

• 上新粉 （58%）
• 片栗粉 （10.6%）
• ブラックタイガー （10.5%）
• オイスターソース （6.9%）
• ニラ （4%）
• その他 （10.1%）

エネルギーとは

生命が活動を行っていくために必要な「燃料」のことです。
食べ物から燃料を補給し、運動することで燃料を消費します。

不足すると･･･
免疫の低下や、体力の低下が懸念されます。
たとえダイエット中であっても、基礎代謝に必要な最低カロリーを摂取しなければ、エネルギー不足となり、健康を維持することはできません。

摂りすぎると･･･
使い切れない余剰エネルギーが脂肪などに蓄積され、肥満の原因となります。

一覧表

上新粉	50g	181	kcal	58	%
片栗粉	大さじ1杯	33	kcal	10.6	%
ブラックタイガー	40g	32.8	kcal	10.5	%
オイスターソース	大さじ1杯	21.4	kcal	6.9	%
ニラ	40g	12.4	kcal	4	%
長ネギ	40g	11.2	kcal	3.6	%
ごま油	1g	9.2	kcal	3	%
エノキダケ	25g	5.5	kcal	1.8	%
生しいたけ	中2個	5.4	kcal	1.7	%