健康管理は、食事の管理から。ホイコーローのカリウムの内訳

ホイコーローのカリウムの内訳グラフ

カリウムの内訳グラフ

• キャベツ （24%）
• 豚バラ （18.7%）
• ぶなしめじ （17.1%）
• 玉ねぎ （11.2%）
• ナス （9.9%）
• その他 （18.95%）

カリウムとは

カリウムは、ナトリウムの排出を促す栄養素です。
ナトリウムの摂りすぎによる高血圧や食欲不振などを防ぎます。

不足すると･･･
疲れやすくなったり、めまい、食欲不振、高血圧などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
カリウムはナトリウムの排出を促す栄養素なので、ナトリウムとの摂取バランスが重要です。
特にナトリウム不足の人は、カリウムだけを過剰に摂取しないよう注意しましょう。

一覧表

キャベツ	80g	160	mg	24	%
豚バラ	50g	125	mg	18.7	%
ぶなしめじ	30g	114	mg	17.1	%
玉ねぎ	50g	75	mg	11.2	%
ナス	30g	66	mg	9.9	%
米みそ（赤）	10g	44	mg	6.6	%
薄口しょうゆ	大さじ0.5杯	28.8	mg	4.3	%
にんじん	10g	27	mg	4	%
ショウガ	1片	27	mg	4	%
料理酒	2g	0.28	mg	0.04	%
砂糖（上白糖）	小さじ1.5杯	0.09	mg	0.01	%
ごま油	小さじ1杯	0	mg	0	%