健康管理は、食事の管理から。高菜ピラフの亜鉛の内訳

高菜ピラフの亜鉛の内訳グラフ

亜鉛の内訳グラフ

• 米・もち米 （90.1%）
• 玉ねぎ （5.7%）
• 高菜（漬け物） （3.6%）
• バター （0.39%）
• 固形コンソメ （0.15%）
• その他 （0.05%）

亜鉛とは

亜鉛は、細胞の生成や味覚の正常化、性機能の成熟、食欲増進などに役立つ栄養素です。
加工食品やレトルトなどを多く食べると不足しがちになりますが、普通に食事している限りは心配ありません。

不足すると･･･
味覚障害を起こしたり、皮膚や爪、毛髪のトラブルや食欲不振、免疫力の低下などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
不足している場合と同じく、免疫力を低下させてしまいます。
サプリメントなどは必ず摂取量を守るように注意しましょう。

一覧表

米・もち米	250g	1.5	mg	90.1	%
玉ねぎ	中0.25玉	0.1	mg	5.7	%
高菜（漬け物）	1食分	0.06	mg	3.6	%
バター	大さじ0.5杯	0.01	mg	0.39	%
固形コンソメ	固形0.5個	0	mg	0.15	%
こしょう	1振り	0	mg	0.05	%
食塩	1g	0	mg	0	%