健康管理は、食事の管理から。みそ汁 あさりの亜鉛の内訳
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みそ汁 あさりの亜鉛の内訳
みそ汁 あさりの亜鉛の内訳グラフ
亜鉛の内訳グラフ
■
アサリ (75.2%)
■
米みそ(白)
(24.8%)
亜鉛とは
亜鉛は、細胞の生成や味覚の正常化、性機能の成熟、食欲増進などに役立つ栄養素です。
加工食品やレトルトなどを多く食べると不足しがちになりますが、普通に食事している限りは心配ありません。
不足すると・・・
味覚障害を起こしたり、皮膚や爪、毛髪のトラブルや食欲不振、免疫力の低下などを引き起こします。
摂りすぎると・・・
不足している場合と同じく、免疫力を低下させてしまいます。
サプリメントなどは必ず摂取量を守るように注意しましょう。
一覧表
■
アサリ
0.5人前
0.3
mg
75.2
%
■
米みそ(白)
大さじ0.5杯
0.1
mg
24.8
%
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