健康管理は、食事の管理から。ミックスピザのカリウムの内訳
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ミックスピザのカリウムの内訳
ミックスピザのカリウムの内訳グラフ
カリウムの内訳グラフ
■
トマトソース (22.5%)
■
小麦粉(強力粉)
(22.1%)
■
ホールトマト(缶詰) (15.9%)
■
ブラックタイガー (14.2%)
■
パン酵母 (7.1%)
■
その他 (18.09%)
カリウムとは
カリウムは、ナトリウムの排出を促す栄養素です。
ナトリウムの摂りすぎによる高血圧や食欲不振などを防ぎます。
不足すると・・・
疲れやすくなったり、めまい、食欲不振、高血圧などを引き起こします。
摂りすぎると・・・
カリウムはナトリウムの排出を促す栄養素なので、ナトリウムとの摂取バランスが重要です。
特にナトリウム不足の人は、カリウムだけを過剰に摂取しないよう注意しましょう。
一覧表
■
トマトソース
30g
102
mg
22.5
%
■
小麦粉(強力粉)
1カップ
100
mg
22.1
%
■
ホールトマト(缶詰)
30g
72
mg
15.9
%
■
ブラックタイガー
中2尾
64.4
mg
14.2
%
■
パン酵母
2g
32
mg
7.1
%
■
ドライソーセージ
中2枚
22.2
mg
4.9
%
■
ピーマン
10g
19
mg
4.2
%
■
玉ねぎ
10g
15
mg
3.3
%
■
ゴーダチーズ
6切り1切れ
15
mg
3.3
%
■
パルメザンチーズ
大さじ1杯
7.2
mg
1.6
%
■
黒こしょう
2振り
2.6
mg
0.57
%
■
食塩
1g
1
mg
0.22
%
■
砂糖(上白糖)
1g
0.02
mg
0
%
■
オリーブオイル
大さじ0.5杯
0
mg
0
%
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