健康管理は、食事の管理から。バンバンジーのカリウムの内訳
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バンバンジーのカリウムの内訳
バンバンジーのカリウムの内訳グラフ
カリウムの内訳グラフ
■
若鶏モモ
(33.3%)
■
きゅうり (24.6%)
■
ミニトマト (14.3%)
■
濃口しょうゆ
(11.5%)
■
小口ネギ (10.5%)
■
その他 (5.71%)
カリウムとは
カリウムは、ナトリウムの排出を促す栄養素です。
ナトリウムの摂りすぎによる高血圧や食欲不振などを防ぎます。
不足すると・・・
疲れやすくなったり、めまい、食欲不振、高血圧などを引き起こします。
摂りすぎると・・・
カリウムはナトリウムの排出を促す栄養素なので、ナトリウムとの摂取バランスが重要です。
特にナトリウム不足の人は、カリウムだけを過剰に摂取しないよう注意しましょう。
一覧表
■
若鶏モモ
中0.5枚
405
mg
33.3
%
■
きゅうり
中1本
300
mg
24.6
%
■
ミニトマト
大3個
174
mg
14.3
%
■
濃口しょうゆ
大さじ2杯
140
mg
11.5
%
■
小口ネギ
中1本
128
mg
10.5
%
■
ゴマ
大さじ1杯
40
mg
3.3
%
■
おろししょうが
15g
21
mg
1.7
%
■
食塩
小さじ1杯
6
mg
0.49
%
■
米酢
大さじ1杯
2.6
mg
0.21
%
■
砂糖(上白糖)
小さじ3杯
0.18
mg
0.01
%
■
ごま油
小さじ3杯
0
mg
0
%
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