健康管理は、食事の管理から。白菜と油あげの煮浸しのエネルギーの内訳
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白菜と油あげの煮浸しのエネルギーの内訳
白菜と油あげの煮浸しのエネルギーの内訳グラフ
エネルギーの内訳グラフ
■
油揚げ
(47.8%)
■
料理酒
(22.5%)
■
本みりん
(11.9%)
■
白菜
(6.9%)
■
濃口しょうゆ
(5.9%)
■
その他 (5%)
エネルギーとは
生命が活動を行っていくために必要な「燃料」のことです。
食べ物から燃料を補給し、運動することで燃料を消費します。
不足すると・・・
免疫の低下や、体力の低下が懸念されます。
たとえダイエット中であっても、基礎代謝に必要な最低カロリーを摂取しなければ、エネルギー不足となり、健康を維持することはできません。
摂りすぎると・・・
使い切れない余剰エネルギーが脂肪などに蓄積され、肥満の原因となります。
一覧表
■
油揚げ
薄揚げ0.25枚
29
kcal
47.8
%
■
料理酒
大さじ0.5杯
13.7
kcal
22.5
%
■
本みりん
小さじ0.5杯
7.2
kcal
11.9
%
■
白菜
30g
4.2
kcal
6.9
%
■
濃口しょうゆ
5g
3.6
kcal
5.9
%
■
カツオだし
0.5カップ
3
kcal
5
%
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