健康管理は、食事の管理から。なめこととうふのみそ汁の食塩相当量の内訳
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なめこととうふのみそ汁の食塩相当量の内訳
なめこととうふのみそ汁の食塩相当量の内訳グラフ
食塩相当量の内訳グラフ
■
米みそ(赤)
(47.1%)
■
米みそ(白)
(44.9%)
■
カツオだし
(8%)
食塩相当量とは
食塩は、ナトリウムと塩素からできています。
これらは体内の水分量を調節する働きをしており、生命の維持に欠かせない大切な栄養素です。
不足すると・・・
倦怠感や食欲不振を引き起こします。
摂りすぎると・・・
体がむくんだり、高血圧や胃癌などの原因となります。
一覧表
■
米みそ(赤)
大さじ0.5杯
1.2
g
47.1
%
■
米みそ(白)
大さじ0.5杯
1.1
g
44.9
%
■
カツオだし
1カップ
0.2
g
8
%
■
三つ葉
5g
0
g
0
%
■
なめこ
普通サイズ0.25袋
0
g
0
%
■
絹ごし豆腐
30g
0
g
0
%
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