健康管理は、食事の管理から。イワシのハンバーグの食塩相当量の内訳

イワシのハンバーグの食塩相当量の内訳グラフ

食塩相当量の内訳グラフ

• ウスターソース （48.5%）
• ケチャップ （21.5%）
• 食塩 （17.9%）
• マイワシ（生） （5.4%）
• 卵 （3.1%）
• その他 （3.54%）

食塩相当量とは

食塩は、ナトリウムと塩素からできています。
これらは体内の水分量を調節する働きをしており、生命の維持に欠かせない大切な栄養素です。

不足すると･･･
倦怠感や食欲不振を引き起こします。

摂りすぎると･･･
体がむくんだり、高血圧や胃癌などの原因となります。

一覧表

ウスターソース	大さじ1杯	1.3	g	48.5	%
ケチャップ	大さじ1杯	0.59	g	21.5	%
食塩	0.5g	0.5	g	17.9	%
マイワシ（生）	中2尾	0.15	g	5.4	%
卵	M0.5個	0.09	g	3.1	%
乾燥パン粉	7g	0.08	g	3	%
牛乳	15g	0.02	g	0.54	%
こしょう	1振り	0	g	0	%
植物油	大さじ0.5杯	0	g	0	%
ナツメグ	0.5g	0	g	0	%
玉ねぎ	中0.25玉	0	g	0	%