健康管理は、食事の管理から。イワシのハンバーグの栄養バランスを見てみよう
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イワシのハンバーグの詳細
イワシのハンバーグの詳細
材料
*
マイワシ(生)
中2尾
109
kcal
*
玉ねぎ
中0.25玉
18.1
kcal
*
卵
M0.5個
32.5
kcal
*
乾燥パン粉
7g
26.1
kcal
*
ナツメグ
0.5g
2.8
kcal
*
牛乳
15g
10.1
kcal
*
植物油
大さじ0.5杯
59.9
kcal
*
食塩
0.5g
0
kcal
*
こしょう
1振り
0.38
kcal
*
ケチャップ
大さじ1杯
21.4
kcal
*
ウスターソース
大さじ1杯
18.7
kcal
298.4
kcal
栄養成分
※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
*
エネルギー
298.4
kcal
15.5%
内訳
*
炭水化物
19.4
g
5.7%
内訳
*
タンパク質
15
g
15.5%
内訳
*
ナトリウム
1086
mg
27.5%
内訳
*
脂質
17
g
31.8%
内訳
*
カリウム
405
mg
13.5%
内訳
*
カルシウム
87.3
mg
3.7%
内訳
*
鉄
1.9
mg
3.8%
内訳
*
亜鉛
1.1
mg
3.6%
内訳
*
ビタミンA
68.7
μgRE
2.2%
内訳
*
ビタミンB1
0.1
mg
7.1%
内訳
*
ビタミンB2
0.3
mg
18.7%
内訳
*
ビタミンB6
0.3
mg
0.5%
内訳
*
ビタミンB12
5
μg
208.3%
内訳
*
ビタミンC
5.1
mg
5.1%
内訳
*
ビタミンD
5.4
μg
10.8%
内訳
*
ビタミンE
1.9
mg
0.2%
内訳
*
ビタミンK
15.2
μg
20.2%
内訳
*
葉酸
31.3
μg
3.1%
内訳
*
コレステロール
125
mg
16.6%
内訳
*
食物繊維
1.5
g
6%
内訳
*
食塩相当量
2.8
g
35%
内訳
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